Kategoria: Porady

Niezwykle specyficznym okresem w życiu każdej kobiety jest klimakterium, czyli czas poprzedzający menopauzę. To właśnie wtedy zachodzą silne zmiany o charakterze hormonalnym, które potrafią siać prawdziwe spustoszenie w organizmie. Pierwsze objawy klimakterium Klimakterium objawia się zwykle bardzo podobnie do ciąży. Zdarza się nawet, że rozpoznanie jest błędne. Dlatego też, zawsze warto przeprowadzić test menopauzalny, który…

W dzisiejszych czasach nawet co trzeci Polak podejmuje trudy odchudzania. Decydujemy się na rozmaite diety, lekcje fitness oraz realizację ćwiczeń aerobowych. Jedną z podstawowych form ruchowych, które podejmujemy w celu redukcji zbędnych kilogramów jest bieganie. Czy faktycznie jest to dobry wybór? Czy bieganie pozwala zredukować tkankę tłuszczową z całego ciała? Oczywiści! Bieganie to forma ruchowa,…

Defekty skórne potrafią mieć negatywny wpływ na naszą urodę. Tak, niewątpliwie jest w przypadku wyprysków, które pojawiają się zazwyczaj w najmniej oczekiwanym momencie. Wszak, ile razy zdarzyło Ci się, że pryszcz wyskoczył na czole przed randkę lub ważnym spotkaniem? Chcesz temu zapobiec? Chcesz uwolnić się od pryszczy i móc cieszyć się gładką, delikatną cerą? Na…

Twoje paznokcie są zniszczone po hybrydach? Ich kondycja nie jest najlepsza, a Ty nie wiesz jak je odbudować? Śpieszymy z pomocą. Poniżej prezentujemy szereg rad, które pozwolą Ci przywrócić paznokcie do optymalnej formy. Odpoczynek dla paznokci Jeśli kondycja Twoich paznokci nie jest najlepsza, to daj im odetchnąć od hybryd, tipsów i lakierów. Kolejna dawka chemii…

Nawet 60% Polaków może borykać się z problemami ze snem. Dzisiaj pragniemy przedstawić dwie najczęściej występujące dolegliwości: bezsenność oraz chrapanie. Sprawdź czym mogą skutkować, jakie są ich przyczyny i jak je wyeliminować. Bezsenność – jak się jej pozbyć? Tzw. bezsenność wywoływana jest przez szereg czynników. W dzisiejszej publikacji pragniemy zarówno przedstawić przyczyny tej dolegliwości, jak…

Nowy rok to nowe cele. Wielu z nas, ochoczo planuje i stawia sobie prawdziwe wyzwania. Większość z nich dotyczy budowy ciała. Część pragnie schudnąć, część – przeciwnie – celuje w budowę masy mięśniowej. Dzisiaj pragniemy przedstawić szczegółowy poradnik, który wprowadzi Cię w procesy budowy masy. Uprzedzamy: to nie jest łatwe zadanie! Budowa masy mięśniowej –…

Mocne, gęste i zdrowe włosy to dla wielu kobiet nadal sfera marzeń. Niestety, natura nie zawsze jest sprawiedliwa, czego konsekwencją jest fakt, iż wiele Pań ma spore kłopoty z włosami. Naturalna zdolność do przesuszania się czy nadmierna łamliwość włosów – to problemy, z którymi może zmagać się nawet 40% kobiet. Jak temu zaradzić? Jak szybko…

Wydawałoby się, że budowa masy mięśniowej polega na nieustannych treningach. Nic bardziej mylnego! Chcąc uzyskać duże mięśnie musimy… odpoczywać. Jak zregenerować organizm, by zapewnić sobie przyrost muskulatury? Trening uszkadza mięśnie Wbrew pozorom, tkanka mięśniowa nie rośnie w trakcie treningu. Przeciwnie – wówczas dochodzi do uszkodzenia włókien i mikrourazów. Z tego względu niezwykle istotne jest, by…

W okresie dojrzewania, przez organizm nastolatka przechodzi prawdziwa burza hormonalna. Zmiany te objawiają się na zewnątrz. Pojawia się między innymi trądzik – nieestetyczny defekt skórny. Jak objawia się trądzik młodzieńczy? Trądzik młodzieńczy to defekt skórny polegający na powstawaniu wyprysków na cerze: krost, grudek oraz zaskórników. Stan zapalny zwykle dosięgaj okolice czoła, policzków oraz ust i…

Dowiedz się jak ćwiczyć, co jeść i czym uzupełniać dietę by szybko nabrać masy mięśniowej. Trening na masę mięśniową Poprzez trening na masę mięśniową rozumie się trening po charakterze siłowym. Plan treningowy powinien być oparty na ćwiczeniach bazowych, tj.: martwym ciągu, przysiadach, wiosłowaniu oraz wszelkich formach wyciskania sztangi. To ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych…